Tonification des Abdominaux

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Tonification des abdominaux apres la grossesse et fitness coach à Londres. Comment retrouver un ventre plat apres sa grossesse

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Rééducation des abdominaux, bonification des abdominaux, Pilates postnatal et personal training à Londres sont les principaux services proposés par Mummy’s Physio pour retrouver un ventre plat.

Mummy’s Physio vous propose une rééducation kinésithérapique des abdominaux à domicile avec des exercices que vous pourrez faire chez vous afin que vous n’ayez pas à choisir entre prendre soin de vous et prendre soin de votre bébé. Chaque maman étant différente, nous adaptons notre rééducation et la fréquence des exercices à votre rythme, que ce soit votre rythme physique ou que ce soit celui de votre emploi du temps.

Que vous choisissiez une rééducation spécifique avec notre kinésithérapeute ou des sessions de fitness plus completes (fessier, cardio,etc.) avec notre personal trainer de Londres, toutes les deux vous feront tout d’abord un bilan complet où elles testeront vos muscles, évaluera vos déficiences musculaires et posturales, et prendra en compte votre mode d’accouchement (césarienne, épisiotomie, etc.…).
A l’aide de ce bilan, une rééducation des abdominaux personnalisée avec des exercices spécifiques à vos besoins vous seront proposés.
Grace à ce programme sur mesure vous pourrez retrouver au plus tôt, un dos sans douleur, un ventre plat et tonique, et la silhouette qui vous convient.

Pour plus de renseignements sur notre personal trainer vous pouvez nous téléphoner ou  Cliquez ici
Si vous avez des douleurs dorsales avant le début de la rééducation Mummy’sPhysio vous propose aussi des massages  qui soulageront vos douleurs.

Pourquoi dois je faire ma rééducation périnéale avant des commencer le sport et la tonification des abdominaux?

Lors de la grossesse, vos abdominaux ont été détendus et ont perdu leur tonus musculaire dû à la sécrétion d’hormones ( relaxine et œstrogènes ) et à l’augmentation du poids de votre utérus. Le déséquilibre musculaire entre vos abdominaux et les muscles de votre dos ont provoqué une augmentation de votre cambrure lombaire et des douleurs dorsales tandis que la grossesse vous a fait prendre du poids. Une fois l’accouchement terminé, il est compréhensible que vous vouliez retrouver au plus tôt des abdominaux toniques, votre silhouette d’avant et un dos sans douleurs. Mais attention, votre corps à besoin de temps pour récupérer des transformations qu’il a subi pendant ces neuf derniers mois, particulièrement en ce qui concerne les abdominaux.
En effet, les abdominaux, lorsqu’ils se contractent, appuient vers le bas, sur votre vessie et votre utérus, qui eux-mêmes reposent sur votre périnée. Pour éviter tout problème d’incontinence ou de descente d’organes, il est important de commencer la tonification et la rééducation posturale sur une base solide et donc un périnée solide et tonique.Il faudra donc attendre la fin de la rééducation périnéale avant de commencer la tonification de vos abdominaux, la rééducation posturale ou la reprise du sport avec notre personal trainer.
Mais une fois que votre périnée est tonique, plus d’excuses …, il est temps de commencer les abdominaux et les exercices posturaux pour retrouver un ventre plat et tonique. Le panel d’exercices proposés vous aidera dans votre amaigrissement, à  retrouver un ventre plat et la silhouette que vous méritez.  .

Nos traitements sont couverts par les assurances Françaises, Anglaises et Internationales, dont Bupa Uk et Axa PPP

Kinésithérapie et ostéopathie à domicile à Londres: 0207 125 0262 / 0782 455 3765

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La Gymnastique Hypopressive pour travailler ses abdos en toute sécurité et retrouver une silhouette mince (Londres)

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La gymnastique hypopressive réduit le tour de taille, donne un ventre plat et améliore la tonicité des muscles.

Une étude faite en 2010 montre une réduction de la taille de 3.5cm après 14 semaines de gymnastique hypopressive pendant 10 minutes par jour.
Un grand nombre de femmes après l’accouchement se précipitent au yoga, pilâtes ou faire des exercices cardio intenses pour pouvoir retrouver leurs formes.

C’est une erreur fréquente qui fait plus de dégât que de bien. En effet, les muscles du périnée et les abdos ne sont pas encore assez forts pour pouvoir soutenir ce genre d’exercices.

La gymnastique hypopressive permet aux femmes de retrouver leur silhouette en toute sécurité et avec des résultats garantis.

Le but principal, pour laquelle la méthode a été développée, est d’améliorer la tonicité des muscles abdominaux ainsi que de soutenir et repositionner les organes.

Faire des exercices en excès pendant le premier trimestre peut vous amener à souffrir d’une diastase qui est un déchirement de la paroi abdominal . Les autres raisons de l’apparition d’une diastase sont: des grossesses répétées ou une fragilité chez les femmes âgées de plus de 35 ans.
Beaucoup de femmes enceintes ou nouvelles mères se plaignent de diastasis recti ou déchirure abdominale, la gymnastique hypopressive a des meilleurs résultats et beaucoup mois de répercussions pour une déchirure abdominale que les exercices traditionnels.

Pour plus d’information sur la gymnastique hypopressive, cliquez ici

Nos traitements sont couverts par les assurances Françaises, Anglaises et Internationales, dont Bupa Uk et Axa PPP

Kinésithérapie et ostéopathie à domicile à Londres: 0207 125 0262 / 0782 455 3765

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Avez vous fait votre rééducation périnéale?

Faire sa rééducation périnéale après chaque grossesse vous évitera les problèmes d’incontinence et les maux de dos

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Saviez vous que le Palper Rouler est le traitement le plus efficace pour perdre sa cellulite rapidement